Если после долгой работы за компьютером вы знаете, что такое «песок» в глазах, зрение падает и чувствуется жжение, наша статья для вас. Все это – классические сигналы, что глаза переутомились. Но если такие симптомы – частая история, значит, точно пора проверить зрение.
С дискомфортом в глазах не стоит мириться. Неприятные ощущения могут быть следствием не просто усталости, а глазных заболеваний, например, миопии. Из-за проблем с глазами происходит цепная реакция: глаза болят – из-за этого труднее концентрироваться – качество работы падает – появляется раздражительность и плохое самочувствие в целом.
Поэтому принцип «Отдохну, и все будет хорошо» здесь не поможет. Поможет только специалист и диагностика. Так получится узнать, что с вашими глазами и как постоянная усталость влияет конкретно на ваше зрение.
Почему глаза устают
Это происходит по многим причинам, но вот пять основных:
- работаете за компьютером и недостаточно моргаете;
- нарушаете нормальный режим отдыха и сна;
- во время работы не хватает освещения;
- неправильно организовано рабочее пространство: неудобный стул, монитор находится слишком высоко, низко, далеко или близко, мешают блики экрана, в помещении сухой воздух;
- уже есть проблемы с глазами, например, миопия, дальнозоркость или астигматизм.
На диагностике зрения доктор точно установит, в чем причина такой усталости, и подскажет, что делать. Достаточно ли, например, по-новому организовать рабочее пространство, или проблема куда глубже и требуется уже полноценное лечение.
Как снизить симптомы
До похода к специалисту советуем попробовать пункты из нашего списка. Может быть, что-то поможет именно вам:
- установите увлажнитель воздуха в помещении, где работаете;
- организуйте рабочее место так, чтобы свет был слева, если вы пишете правой рукой, и справа, если левой;
- практикуйте разминку для глаз, чтобы давать им отдохнуть. Одна из множества: каждые 20 минут отрываться от монитора, смотреть вдаль на расстоянии 6 метров и делать это в течение 20 секунд. Можно запомнить, как правило 20/6/20;
- используйте увлажняющие капли. Лучше покупать их не самостоятельно, а по назначению офтальмолога.
Если все это не дает результата, есть смысл узнать первопричину усталости и бороться уже с ней. Например, у вас низкое зрение. Доказано, что это только усиливает симптомы – при работе за монитором приходится сутулиться и щуриться, из-за этого устает шея и болит голова.
Лазерная коррекция поможет с этим справиться и вернет отличное зрение при близорукости до -15D, дальнозоркости до +6D и астигматизме ±6D.
Тоже важно
Хорошая привычка – проходить диагностику зрения раз в год. Так получится на самой ранней стадии поймать любое заболевание глаз и начать бороться с ним, когда лечение намного проще, чем в запущенных случаях.