Компьютер и наше зрение: как сберечь главный дар природы

Наши глаза – это чувствительный орган, позволяющий нам видеть и воспринимать окружающий мир. Но в век высоких технологий, когда большая часть времени уходит на работу за компьютером, мы подвергаем наше зрение серьезной опасности. Что же происходит с глазами во время многочасового сидения перед монитором и как решить эту проблему?

Мониторы не так опасны, как кажется

Вопреки распространенному мнению, современные LCD–мониторы безопасны – они не излучают вредного электромагнитного излучения. Однако длительная работа за компьютером вредна по другим причинам. Во-первых, взгляд фиксируется на ограниченном пространстве экрана в течение часов, и глаза не испытывают должной нагрузки. Во-вторых, часто забываем моргать, из-за чего роговица пересыхает.

Какие проблемы возникают из-за работы за компьютером

Последствия такой нагрузки ощущаются довольно быстро. Многие начинают жаловаться на сухость и жжение в глазах, ощущение песка, быструю утомляемость. Кроме того, нарушается способность глаза фокусироваться на объектах, расположенных на разном расстоянии. А в перспективе возможно развитие близорукости и других проблем со зрением.

Советы по сохранению зрения

Что же делать, чтобы сохранить зрение в эпоху гаджетов и высоких технологий? Вот несколько советов:

• Правильно организуйте рабочее пространство – подберите удобный стул, отрегулируйте высоту монитора, добавьте больше освещения.
• Используйте лампы с регулировкой яркости и цветовой температуры. Не стоит экономить на освещении. Общее и местное освещение должны гармонично дополнять друг друга.
• Делайте перерывы каждые 40-60 минут – отводите взгляд вдаль, делайте разминку для глаз.
• В течение рабочего дня постарайтесь выполнять небольшие физические упражнения – наклоны, повороты головы, круговые движения глазами. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.
• Увлажняйте глаза – используйте специальные капли или просто чаще моргайте.
• Важно правильно выбирать монитор. Отдайте предпочтение моделям с матрицей, покрытой антибликовым фильтром. Это уменьшит нагрузку на глаза.
• Также обратите внимание на разрешение экрана – чем оно выше, тем четче и яснее будет изображение.
• Следите за правильной посадкой – спина должна быть прямой, а взгляд направлен чуть вниз. Не наклоняйтесь вперед и не сутультесь, иначе возрастет нагрузка на шейный отдел.
• Регулярно проходите обследование у офтальмолога и при необходимости носите очки.

Берегите свое зрение. И помните, что никакие гаджеты не стоят вашего главного дара природы – возможности видеть этот мир.